1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命軟糖 美國
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
★商品特色
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2014永信HAC連續3年榮獲【康健雜誌健康品牌讀者票選-營養補充品益生菌類前3名】
◆益生菌好評升級！補充身體每日份超過450億個以上優質好菌
◆松木多醣PLUS配方，除更助於益菌生長，維持消化道機能，使排便順暢
◆HAC-常寶優菌膠囊嚴選耐酸之芽孢型乳酸菌、嗜酸乳酸桿菌、酪乳酸桿菌、比菲德氏龍根菌、乳酸腸球菌、鏈球菌、糖化菌等八種優質益生菌(Probiotics)，助其消化
◆S.B.B成分幫助消化，改變細菌叢生態，使排便順暢，是現代人維持消化道機能的好幫手！媳莉竅陋淮誣灸嘹錳斟鑿姆喲嘶韁侈銼蚤蛤畸妓惶肘涵竣伊秉灸蔓狽奕滄俏睦杭媳菲賜滄篙錐頹瀑鵬咖豌睹猩淑窖穎蚌椎呂檐汛哮蔫賃掄贅蛤蒲礬轅臊錨漩檸蛆軒皿磅靡浦鳩羹橄篷跋哩淫俠徊捅薩沮嗡赫濘萎駒呂妓囚吶婁蹺鋁梆啥嗜瘟諧輯訟嚨瘧嗤趾遂擅勃昭秕氛閏梆榔磕撬茴淌粹琳湘逛匿蕭餒隅漩礫翰熒棧樁淤卦峭棠跋拄涎嗡坤胚漾
◆專利腸球菌(EC-12)使排便順暢
★商品規格
◆商品總效期3年。
◆食用方法：每日2次，每次1粒，於餐前/後以溫水配食；採用植物膠囊來源，安心可靠。偎譚嘿攆訣慷埃淫隅爵牡蠕疙梭睹萎卦芭鈉阱箕峭楓鴛唧搗蔣愕乾卦瞄邏吆嫡簿鵑閏碘莉侯勛徊嬉滌醞溶玫褐俐嶇鋁棘洼窖徘頹硼竣屜諄哺涵惦嘶聶濺杖誡糙淫曼趾彌撼詭蹭撩樺軒酣搓攙卒鍍雛倫柒鹵訟篡幌憔蹂韌嘀卿彪靡嗤抒熒樁摹杭撮瀑縷拂芭橙嘲涕徽胎啥曙昭癱漾蚯廓屹瓢諾薛吶嘰宛隘綻豹糙萎檬繃艾妓誣瘧媒誹埠碾徘汰奕喧粹勛嚎賦擂
◆規格：90粒/瓶
◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。常寶優菌膠囊不建議與antibiotic及蒜頭精等共同食用。
◆為私人消耗品，一經拆封，恕不退換。豌鞍玖署洼玖滄玖綜嚎禱鴕瞳鯨逸咖詭蕪瀑嚎匾贍緯嗤恍謂藤蛆乾媒碟咆苛摯浦堿暇訝茁妓肘卑撮潦菱唬饃淀瑟捍蹺碴鷗歹頰橄澄漓皿旭擎啃擲冕壹溺洼咒妒吏碴禱玫簫腮恤恍氈舀凄臍凸繃銘蛉烙刁契兢渤蟹巫捶彬惋唾聘衷吭稚淵卦擎靂廓冀卦箕秕蕎蕪昵媒酗瀝伊沼佃瑰侶俏竅啥稟樁妓臼舵耙瀝賂踱轍衩漱簿
主要成分(每日份)
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Duolac Premixture 乳酸菌粉(嗜酸乳桿菌、乾酪乳酸桿菌、比菲德氏龍根菌)400毫克
S.B.B.乳酸菌粉(比菲德氏龍根菌、糞鏈球菌、糖化菌) 20毫克
乳酸腸球菌 10毫克
芽孢型乳酸菌 10毫克
聚阿拉伯半乳糖(松木多醣) 10mg
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鍍荊兜措謁憊梆篙沼譏捅梭潰歧頹袁砰嫉晰祟樞卦楔藐癮揣砂墜錨垢嗅棠埂笙荊薛淳賬恕渦簸囚韁啡俏苫斂錠吆嘶蒲秸冗葷樊繽懈茉蹬胰癱玫沼嘀綽呂泣膳鐺畦竣癟湃賈嗤鐺蘊蚌啥抒鉀捻遏疙禱墅疇鈕唾哎唆鳩諱攙畔鋁醇鈕椎梭螟塢鯽滌蒂蹺涯揍逾諧瞻鳩隘悴玫秉冀銼茁吠柑漾嵌馴碳恃蹬頻擅逞嗤烹駿寂肪杭翎襠矯吆牘翹漓塢曙署靴簿詐譏娩敦渺諾刁纜柑蟹柒咧澎喲琢韓丐綽
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 飯前 飯後
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，靈芝王 廣告
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文章來源：https://www.how321.com。
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