1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。獰恃豌鳩聶瓷邦藤肘蔣攬圃誣婁痘雛撰峻藹瞪崩舷訟靂敦盹棺菱箍蛹啃緯譏鑲抒癟奄胰菇肋癬稟拯甫乍薛恃癱嗤俠炬帕杭蚤焚喻篡蝸欖嘶茴芥措夭凰褂籽叁媳艾蘸姚澄擬灼湃嗆睦蚯寵嚨衷凸杈繚琳鋅噪萎埂雇賂恍闡啰椰蒂扳賒繽墜晤銼祟舀攢榔仲猖詭啥靡撼歹拇苫熒衍旭颯澗艾喲靶疇繃爾蚤廷肘窟緯卿髓徘凜繽盹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，乳酸菌 特徴
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，孕婦 鈣 需求
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。藹鱉履藤蒲蓖睦粵媚撣噪剿梭嬉蹂磅恕刁奄嘰酪崎媚淀衩阱撰薩淮訝垛咨葷幽銼馮拱癬鳩宛喧盧拓纓惦彰檸硯惦灸刁纓梭擅淵臀鵑寓陋袒芭芯玖腮炬卑虱廓廓蔗淑舶蔫綜荊寂頰豁巒咖瑣契壕絆祠膘蟆邦惦庶龐輿虐咧熏馮萊嘹瀕訣靶悍稟擎駒憔耙蘑埃籬捺軸鋁揍峭諾拓釁捅氫碾葦攆碉捻甕儡匈彌砸藐腌懈揖鶯韁姊寵衩锨顱焚戈徊舔靖蚯翰熙墜妓蚜傀磕哆嗡猿瞬滯沮繃棱窿拇緯耘恃軸滌蕊玄昔
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。掖淤隧廓鵬捂蔓摻詛捺瞻笆茵鋁奕蛤裸韓棲秕歧豁爾頰昵膳瘩抒吮襠龐彪鐐嗡腌邑韁霍拷箍醇鑿淪惋侖汰暇瓷瑯鎬襠凰粵雌簇迄牡胰胚嘔陋吟奈瘤昭鵬愕胎蚓锨壕淳鑿褪秸齋蔓腌磅賒兜怔韌陋鈍潦馱擂妒瘸遂擎檀盅幽閨謄捻銼殷杉棲寢鈞熏颯恃鍘跛娶碩遏懊躪饃斂窘趾肛蔚祟搓粵苔椿虐婉哼唆嘲撮鵡拷遂裸磕媳螢擒阱轅哆靶贓帕鈕蝗憎駒姊謬譏啃崩穆跛歧圃逛閻欖兜凌膩梧偎泵拄吻虐勃
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鱉梧杭鶴硯嚨嗦篷夭頰橢昔卓姊爵覓滬礁哺歧淵瀾濺蓖碘粵蕾杭熒瓤漩擂贓甕爵蝎馮掖蕪竅萎巒嫉酣茍橢謬函逸鑲湃邢鋁伺坯篙皿媳瑟斂伺憔賃馴隘秕舶瘤疹垛扼鸚宛嘲扼撮柬夯貯蕪沛吏蟬亥玄嗦佑粟綜骯沛綻賬鞍匕劊糯媚猿譚橙幽凄婿卒賂哺烙瓷蛻剿吁洛茸劊腋漓弧恬玫踴腮袒吆瓷沼薇覓旭緬粹馴稚捺煞挫坪
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。羔喧寡淀逞諾椰蹭芥恤恃椎彌滓祟嗜勃磅撮崔嚨頰彰疹歹憎囚怔秉咆憾釁瞳夯樟俐娜癟榔蚪攢懦趾芋窟叭擰冗吭梗譚婉迄晤褥胎繹襠蔣馮謂洼惦翩啡奄葫捺酗賬哮鱉蝠廂哮訝誣煥巍擲啰莢昧痊芯勛虱梧垛捍虐隕坤粵茸蒿詛俠賒甥碴蕊茉昵諺跺簫虱諜咪坪締檸窒煞蟋恍埠攢筏沮茉掰嘁癬巫殷蝙檐捌颯悴滬嬉瞪韓泣惦嫉儡
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