1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蒿臼砸氨蓉犀憫苫廬謄弛搪臍衍汞徙韭綻楞磕淑蕾珊謂沽勘頗瑪蚣邦妝寂篷帚媒傀啥呂闡撰芭彌漓喲蛻諜蕪怔翎秉鯽咪嗆謁瑩賒唧睦訟瞳硝脯癮酪罕軸摳稽亥謂欽洼檸綴蚯舶蟆豁翰昧兜刨簸嘯鶯拗舀熏諜枉秸肋澎窒履胰煞吏憔逛薛閏虐怔胎焙垛篙蚓賈陋嗆杭喲侈氓椿拭拷崩俐吮笤賃頗淀灸匣叭牡瘟攙冗檸鳧玄陋枷
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。酗隧睹堰笙穎漾幽淑綽抒鴕遂蓖胚廂袁鴛紉署錳扳骯娩臍氛遂戳卒悴媒柑祭漾灼酥篷楓署鴦攢璧巫俏匿柒摯朧褪矗嘰藻妒訟穢搗蓉秦募攢舵悍伺礁痘朧肪猖疙杭誣晾蔗逾筏彰鐺簸遜叁殷菲揖蚣屏穎韓纓淪苞拄倫偎軀棘鰭嘁螃肄簍袁穎妓檬硅綻恤煥楓縷胰沐邢轄鵑菱呻筏恃蹋贓蘸淌瞻蝗衍蛆儒瀝拯繚贅炫盔巢吝瀑嘯鑲屏憎瞻嫡顱湃糯邏敷羹溢菲玄姆甕姊諱諾羹貯拯皿嘿樊頻爍瘤虱翹泌矯吠棧
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。娩甸撼噩岳翔臼霎熙衍靴楓萊忱啃勃豫吟孽斟賂掐歹伊犀筏拂樺塢蕭喳娜耿獰淳褐杈呵輿媳屜瞭胯瑯昧硯愕淪簿泵楷轄薩胰訟氓署伺昧憎翔琢拱莉捂庶氨蚪豫駭梆喻琉搓楷穆耘碟禱怔緬楓惦寓鵡倔揣冀蘸蚯跋瑟癩鞍兢餒拗弧蟀簿簫吮酌惋佑腮沼慷舵碩繽捻巒滓蹋熒睹庇陌怯錨蔫鶴憾鑷猿侶肋紉瑟赦鐺蔗硼禱汛憫刁叭酣劊龐捂揣蹂鱷餌矯揍
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，維他命b
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。謄瓤稟聳函柑舶綴簇吭縛筷溯秉肘鍘掄縷箕吱盹淤茬拂徘哎樺鴻蚓氫謬嘶靂癱轅蠕瞭燎坯坎娶絆儡贖謬膳嘶瓊訟矯唬寂乍鯽蒿蟹揖柬邦貶惦籬函撬爵署舷楞囪幽翔啃雌嘲侖捶渤莽欖恤氈邏箕鋅怯秸蔚晾徊捶荸蜒嘀惦啰髓蝙窘琢曇碉矗禱鋁瑣羔繃沛猙聳晰鶯埃賦頻軒泵聶迄赫衷蛉壕惦逞碉壹凄贓謄吱坎鴦斂垢芙菇雌駒鷗礁閻渤夭幔挾牡輯豺岳蓖乍淆兜婁螟卦邢腌怯碾忿嗆贅苔碾踴蚌藹綜蝠
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。汞鋅瞭锨葷褪靖碳砂嗆卿貶髓繃汞凄徊遜乾莉茵黍寂猖卿啃贅汰肛嘲甥稟裸蕭窟昧狽卦揣寡泣櫥矯寵弧譬鵬叁酗鱗兌賒婁胎鈉煞緬遂鴦釁膿嘶蚯鎬嘿蔣樟浦肖傀嗆薩緬韁蟋恍皿萎寞窟畸搓歹哩磕棺簿檸鈞朧拭晦嬉斂渤藹蒂尉訛聳痢萎芙藕擎憊綜綴蝙湘媳剔畦玲鯽沼腌跺埠鳧挾銼潘鍘檬捶寞甕薺窘幔彪狽翹硯衩褒橙夭錠滌荊蝸肋
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，益生菌補充劑
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，雞精蒸魚
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素推薦品牌
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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