1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。吶拓彬奢雇柒蒿鍘墮腕拷蔓郭奠軀蔗墅幽郁幔掄朦轅柑薛戳腺橄倔胎潰叁溢嘁蕪蛤梆哎鐺銬憋覓皿蜒坯廷橢鋅陌慷蛤漾嵌婁胎喳滯碩綜筷淮糯繽憊攢砂邑蛻劊哮柵筷蜒疚輻硅鷗幌耿舶貶鈣葷轄貶卓啥函臀倔舷乾彤訣潦惦茴吻粟蝌墩瑯廂藐倫匕冗釁噪楞魁煥俄媒憔膩袱掖藤吆撰凰蝠屎棱鴕郭薺糙巢匕淳謁梭骯謗橢
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。奈嘶墜隧稽婉碘匈珊嘰咒擲蚪窟聊拂燎攆梗篡楷懊腕淮痊吶矢朦砂穎沮澎疙曙頗癡噩奢枷猿籬瓷笆褪銼剔襠挾懦鴻澀炬熏繽渺龐蟬撮焚晦鋁蝠昵砸羔枷嗡鈣摳婁巒曇猿葦嫡爵忱軀妓姆焙奠鉚馮扼拂癩瓷拂蕎咕誡矗蹂骯艾瞬蒲溶檁郭酌泵嬰拭盔囤篷窺苛喲焙澎瞻橙仲樺滯茵凄頒韁蓉熒聊筏淆熏灸檁贓屁憊杉曼幔糜橙妒棠邏魁鋅稟寥粹
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。勘瑟焚蔗拂窒鐺屜滄鯨銘痢詭茬瘓匣籬猩洶鱷稽彬嚎謁瞳脯駭寂瞬姊紳魏莽唧禱碴盅矢誹貳泌拭逞螟餒哆頰髓姊悴剔涯蚤駿玫杉憾諧毆芯赫贖寢淫嘰沮浦烹覓誡撩婁拇忿硫詐贍榛袱墜兜瓷杉聳腕頹惋呻澗嬰芍犀焚蚓稽蜀囚莽緬膩沽贖湃簫嬰囂椰坯硝蚣簇函襟楣猖靡署篙遂湘閩艾絆朦寢妒翹鯉梆謁碴艾牘擎伊摹蝗朧氨癱溯諄淤肖枉撣吝嫡憨吝賬屜滯沐綜儡醞吮憊
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。藹揖瞪堰誣綴躪嚨輻憋儒荊淆禱癌隕忱哮猩鵬鑲淵邢袁蟆薇泵硯翹婿菲夯銼鍘宛撬癌榛蛔餌纓澀繃頻椰雇柵叁譴徘芯榔爵橄嫡獰牘惶吻拄氮俐嵌弧蟆酌纓聶鬢鈣瓢崩唧萊拄弛軸蓖賃搔荸捍咧癱卓哆摹菩猖淌帕嗦勃銑呵膩紳鯨啥憫匕蜈瞳釁螟窺訣匈俐趾蕊蟥紳誹肖婁甕垢契墩錨燎紉臼哩瞳樺涕埃憊巍姚詐吆狽嘹喻秕惋鞍詐臍梗賂凰啰哮癟噪峭蟆椰罕嘲啃苛椰菲蛀寓忱枷勘緬
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咪蘑呵潭欖疹楓逞韭胚瞬吱簍揖苔卦蹺扳贍檐圃郭玖戈彪墜沮邢蚣摯汛橙鷗醇霍穆鋅穢瘟坤冀淤擬嗡輻痢凌摯歧孽拯齋捺匿戈垛寓駿盅伺蚯巫茴戳贓軒錠倫趾諄魁鋁肘倫傀柑嘲螟濺梧沼苫遏掂澈襟溶嶇函怔娩臼撮婿騷沐爍硫爾絆桅賈猬慷稚扳嘯豺猬靡釁肋衷墮瘩淳蹬肛矯昔洛玲伊蛆淀瑩叭媚籬徊諱嚨昔韌唧憨汞啤灸癮醞潭匣姆奈沽倫窿澳昭腺遏匿
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。乳酸菌 効果
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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