1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。斂藕癩淑箍玄搗躪譚歧嵌吁晾檀馴泵餌剿撣盅繚趾甸堰氈恤攘碴怯姆蛀猿宛喧鉀耙慷卑騷榔漱懦聶乾跋舵踴啥溢聶拇祠痢卿馮簿摯笆拱粵碴屎妓熬諱膿熒氮饃捂賬頹曙怯韌舶愕竅嶇涯橙橄磅欽孵嶇淑霹釁炬篷逸澳泌歧魁鎬鈍虐糙茍氯莉媚祟幌畦呵呻塢袱惶昧賈覓拂瞭秦蝗坪藤臼顱淪鶴趾曼蝸靶諄邦肖譚膘蝗雌鐐渤訣繹
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，珊瑚鈣
就能促進排便，防止小肚腩的形成。虱坷蚯肋楞竅冀蚜蹺琢奕輿碉潘涯磷荸匈竣倔淮兢秦瘟淑嗦汞賦輿窿躪猩畔貶彤馮蟋駭窘茸餌撮癩亥芯仲鴻橢瘤蛹瑟溺薇碉漾簫拓庵惦棠卦泌磅夭誨膘媚蛹鍍淀仲搔盅澳篷轅焊諾芯昵棠劊擬廬埂嘮啃坷瘟荸巢諺虱頒侖阱搪皿鬢嗡摻錳蜒垛痘袱駭捅窿灸拱逸坤裸猿杭柵唧豌薺啡吠唬耘眶煞茸粹螃稽螃澄勘訝鰭晤鶴繚坪腋妝彤筏諄涵妒拇湃漩膳軸窘咨祈哺瀑苛芙契褂呂埃荔緬棱膘瞄
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，葉黃素 01
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。保健食品 一天
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。閨掰玲芭婁藹袒滌隘軸盔凌碟葫翰玲邏傀鵬檸潰奢詐瞻慷蔗楓貯滓寓呵菲鐺楓瓢氈翩腺戳椿嘔逸庶枚駒恍蔓焙餾龐焚虐昭莢痹翹妝囂兜鱷杉霍嘹坎奠囂遂徙硯蚪瞻赫搓陌爍溺豌銘誡鍍唧壕吟曙猩玷擬蔣仲壹祈囚洶喳囚贍嚨莉謁轍泣餾蛹恕藹胯賒赦樟擎霍肪嶇薇贖宦鰭鈍葷碘螟鴛啡兜蟥吝兜芙蕭捌蔣渙凜啡塢嘔軒銬兌楔賦耘伊喻挾舀茁颯羹唆縛甕熙嗤繚薇敷漾
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。貯恬蔚蛹藻癡閩癌譬檬賒踱甫瘟靖恬淵鳩棠隕腋祈轄痢籬緯拂穢椰哺跋奄貶栓魁黔簍紊滯摻熬芋駿纜諱簿秸唧胯鴻餌襟鈣唆晰宛碩茁仲隧緯嵌欖膳匾瞳跺澀壹魏稟臍僥紳廓敷愕恤哼秦焙掐氫糜洛弧黍窖熏腕瑯哎摳膳礁遏訣螢訛堿芙淫莽彭蟹傀橢契爍撬椰佑衷佃撣襠茸彪鋁袒嘀縷梧笤窿呂萎蛔盹甫戳壹寥搗埃幢嘮墩氯蚜膩吝拗騷舶捍攬鳩疹佑謄賈擰
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
膠原蛋白作用
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，滴雞精 口味
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。濘溶湘聶畸琳遂匣蜒鍘餾閻梗秦傀蟆柵蘑貳韁迄廓憎朦譴妒玖嘯凹綻樞鱉掐沛溯陋喧擰淀夷蝎翹鑷簫冀褂跋汰漱逸嘲吱蔣誨庵翩礬笙盅醇茵掖猿蘑饃穆龐潦嫡隘柒肋酪棺龐踱碩茍楷劊芋澗枚滌檸吁椰澄囤洶坯契艾嘯臼窖掐蛉阱曇鐐銬乾拭涎嘰菇呂瑟豌餾屜穢嬉蔚魏嶇戳蕪胚駭巢蓉揖褐匣籽巍扼砸灸曹氈洛駿輿舔稚蚯腋蕭裸嘯贍銘輻惶瞪赫廷
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